早起晨练要注意什么

1、六点后锻炼 很多人都觉得饶戎秘欣早上起的越早越好，其实这是错误的一种认识，早上的6点之前是空气污染最严重的一个时间点，在此时间段进行锻炼反而会吸入大量的有害物质，对身体是不利的【冬季的时候尽量选择太阳升起的时候锻炼】

2、锻炼前喝一杯温水 身体经过一晚上的脱水，我们胃部的酸浓度会变得很高，直接这样去锻炼显然是不健康的，喝杯温水之后会冲淡胃液，有助于保护我们的肠胃，同时促进肠胃蠕动，有助于提升胃口

3、以轻运动为主 晨练的时候一定要注意运动的强度，这里我们建议大家要以轻运动为主，比如常见的舒展运动或者慢走都行，身体需要慢慢的恢复，强度过大的运动反而容易对身体造成损伤

4、戴口罩 早上出门锻炼一定要戴上口罩，现在城市的空气污染比较严重，戴上口罩可以很好的隔离外界污染环境，有助于我们呼吸到洁净的空气，同时也保证我们呼吸到的空气更加湿润

5、雾天不要外出锻炼 遇到大雾天气的时候尽量就不要外出锻炼了，这时候空气质量会很差，而且能见度比较低，个人安全不容易保证，同时空气中的有害物质更容易吸附在衣服和皮肤上，容易污染室内环境

6、选择合适晨练场所 城市人口密度比较大，晨练场所的选择就很重要，这可以让你更加尽情的晨练，同时避免干扰到他人，减少矛盾激化，尤其是那些早上喜欢清嗓子的人要更加注意，不要干扰他人休息