高位下拉教学：规范锻炼背阔肌怎么做

2025-05-15 05:54:40

1、高位下拉器中选取一个适合自己的力量重量，可以选取一块比较轻一点的先试一下。

3、整个腿，曲腿立在整个固定把手上面。

5、背的力量一定要大于手的力量，通过背的力量传导然后直接往上拉下来吐气。

7、一组力量性训练维持8到12次，耐力性训练尽量保证12次到20次之间。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。