怎么才能瘦腰和肚子

2025-05-09 12:54:40

1、腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡

3、身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起

5、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前

7、运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。