女生怎么长高最快最有效

2025-05-05 16:33:11

1、动作一：双腿并拢，挺直，弯腰双手摸地面，每次做20个

3、动作三：双脚打开70cm左右，双手背后交叉，弯腰向下，双臂往上甩，拉伸线条

5、动作五：身体站直，双臂自然下垂，两侧下腰，碰脚踝，拉伸线条

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