怎样在家利用弹力带健身塑形

2025-05-05 02:52:17

1、辅助健肌轮1.脚蹬弹力绳握杆，弹力绳穿过健肌轮即可

3、助力引体向上1.将弹力绳在单杠上系个活扣，脚踩在握杆处即可。

5、侧摆1.将弹力绳中段固定，双脚开立，挺胸抬头，双手持柄，吸气，向左上方上拉，呼气时，回到初始动作。

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