怎么让胳膊变粗
1、采取站姿或坐姿都可以，掌心向内，双手抓握哑铃。
2、吸气，臂弯举哑铃至肩部，可两手同时弯举或交替进行。动作完成时呼吸
3、这是锻炼肱桡肌的最佳方法，同时也锻炼肱二头肌和肱肌。
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1、采取站姿或坐姿都可以，掌心向内，双手抓握哑铃。
2、吸气，臂弯举哑铃至肩部，可两手同时弯举或交替进行。动作完成时呼吸
3、这是锻炼肱桡肌的最佳方法，同时也锻炼肱二头肌和肱肌。