1、发生急性腰扭伤时，赶紧躺在床上（如果不在家，也要找个平坦的地方躺下）
2、先调整一下呼呼，让自己放松。
3、采取平躺，找到“人中穴“
4、“人中穴”在鼻尖与上嘴唇的中间稍上三分之一处
5、用自己的大拇指掐住“人中穴”、其余4指扣住下巴，稍用力。
6、一定是掐，不是压，稍后你的腰疼就会得到缓解
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