夏季如何科学补水?

1、多食含果糖食物。相对而腱葱炙尕言，纯水的补水效果并不是最好的。因为纯水会很快地通过消化道，然后排出人体，水器皆阄诟分子在人体停留的时间很短，，便没有充分起着补水的作用。而含有果糖的食物就不同了，果糖是是一种亲水物质，在通过消化道是会吸附水分子，延缓水分子的流失，从而起着补水的作用。比如食物：葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜

3、适量吃宅烀佑狻炒货，如烤制坚果等食物，这类食物本就是水分相对很低的食物，再加上经过高温烘炒，水分更是少之又少。而坚果类含有蛋白质，蛋白质是一种辏绂烟涉亲水物质，当摄入人体后，会大量吸收组织中的分水子，从而皮肤就会变得很干燥。而这类食物中也含有盐分，也会吸收人体中的水分，所以坚果类食物虽然营养价值高，也要适量吃。

5、不熬夜可保湿。不要感到惊讶，充足的睡眠对于补水也是有影响的，可能你会感到不可思议，充足的睡眠会让水分子不流失，并不是重新摄入人体水分。如果正是睡觉的时间，你却在熬夜，那么人体的提问升高，而水分就会相对减少了，起床后，就会引起眼角干燥，皮肤也会干燥。

7、喝白开水更健康。我们都知道生水在没有经过高温加热前就会有很多细菌等，当经过高温加热后，细菌就会呗高温杀死，虽然不能完全消灭，但是相对来说，还是比较安全的。而冷饮对人体来说，只是降低局部温度·，并不能持久解渴。而白开水便是最好的选择