女性吃哪些食物能美白

1、制蛸韶廓牛奶是美白佳品。 牛奶是人体吸收钙质的主要来源，并且含有丰富的矿物质。我们可以平时喝牛奶，或者熬牛奶粥、煮牛奶枣汤等。长期喝牛奶，皮肤光滑细腻，可以根据口味选择不同的奶制品。

3、杏仁、核桃仁是美白护卫。 如果我们爱吃零食的话，把杏仁、核桃仁等坚果经常备在身边。这些坚果不仅味道香脆，而且能够使我们皮肤白皙。

5、火龙果是美白小公主。 火龙果含糖量低，可能口感不如其它多汁的水果，但是它是美白小公主，不可小瞧它呢。