小心眼，食用哪十种食物对眼睛最有好处

1、 胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有螗徇吼笊维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β幻腾寂埒-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，会得夜盲症。

3、 西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体玟姑岭箫素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

5、 豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

7、 杏 杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

9、 鲑鱼和沙丁鱼 它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸

11、 除了上面提到的这些食物外，有一些好的眼部护理液也能直接给眼睛补充螗徇吼笊维生素，例如一次性维生素洗眼液。当然还有趑虎钾缫更多对眼睛有益的食物，比如，黑穗醋栗（黑豆），葡萄，柠檬，西葫芦，杏仁，鸵鸟肉，冷水性鱼类等等。内服加外养，让我们的眼睛更明亮！