激烈的体育活动后 该怎么正确的休息

1、在你激烈运动后 要用干的毛巾仔细擦拭你的身体 别让汗液将你的毛孔堵塞 没擦干的话 风一吹将会增大你感冒的风险 擦干后能让你毛孔通畅 也可以加快你散热 你反而会更凉。

3、运动后不能大口大口喝水 这会让你的内脏来不及反应 损害内脏 严重的话你会感到头痛 呕吐 谁也会将你的体液稀释掉 让你头昏眼花 要慢慢的喝水。

5、 当你有个同伴时 你可以和你同伴互相交换捏肩 捏肩有助于你血液顺畅 会让你在激烈运动后的酸痛中缓解过来

7、在激烈运动后最好喝白开水 或吃一些水果来代换掉你身体排的水分和营养 有计划地在激烈运动后吃东西 不但不会对你体型造成什么伤害 还会保持你的体力