断食法的科学方法步骤

1、首先，轻断食期间不可断水，每天以1000毫升的水为基础。可以搭配柠檬、蜂蜜来饮用。在吃饭前喝200-300毫升的水，可以减少食物的摄入量，在有饥饿感的时候也可以多喝水。

2、其次，轻断食并不是不吃，而是要少吃，减少食物的赢悲苍璩摄入。每一顿的摄入可以是平常的一半，适应之后可以降低用餐频率，但是在轻断食的过程中，每天要有足够的营养摄入，保证身体健康。饿的时候要坚持住，一定不可以暴饮暴食，否则将会前功尽弃。

3、轻断食一般是先开始三天左右，给自己一个适应期，然后一点点的增加天数，但时间不宜过长，一般是十五至二十天左右，如果在过程中出现不适的症状，一定要去医院，不能伤害自己的身体。

4、最后，不要盲目的跟风，一定要先以自己的身体为重，漂亮的人固然苗条，但要先确认适不适合自己。