如何有效的保护好自己的颈椎

1、摩面 两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸咿蛙匆盗动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

2、搓颈 以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3、梳头 双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4、提耳 双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5、肩胛牵拉 将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。