发现自己患上拖延症怎么办

1、拖延症状1：还有明天。啥事都等明天，明日复明日，明日何其多？ 我生待明日， 万事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋来老将至！明日党，当你要说出等明天考稗挠黥吧这四个字的时候，好好想想，你的生命就是被你的这个“等明天吧”想法给蹉跎了。把希望全部寄托在明天，而不把握今天的人，根本没有明天。治：想想自己是不是经常这样，以前有过多少事被明天耽搁了。认识问题严重性，把这个想法从根部抽掉。有小伙伴这样做的时候，也要严厉指出并互相勉励。

3、拖延症状3：总蹲赓忧甘被很多突然想起的小事打岔，继而忘了自己的目标。上班时间到了，但坐到电脑前总喜欢先看看新闻，刷刷网页，发点感触，看看评论，再四处乱逛乱看。优先处理完这些重要的杂事后，想摒除一切杂念开始工作时，往往两三个小时过去了，又到了中午吃饭时间，算了，先吃饭吧... ...就喜欢把重要的事无限的往后拖。在上班时做一些无关紧要甚至是没有用的琐事。拖延思维，其实就是一种心理上开小差的方式，或者说是一种回避紧迫而重要的事情的方式。治：时不我待，日月逝矣，岁不我与！认真想想，你每天必做的这些小杂事，到底有没有那么重要？非每天像做功课那样温习？如果没有那么重要，那我们就不要做了，一到工作岗位就认真开展工作，到学习岗位就投入精力学习。别开小差了。工作学习途中，若有什么“突然想到”的旁事，立马放弃，因为它会影响到你现在的进度。

5、拖延症状5：三分钟热度。三分钟热度，大家都懂，不必解释。无志者常立志，有志者立长志。治:1.找到自己真正感兴趣的事，培养专注力。 2.努力完成一个阶段性的目标，不求终极的成就。 3.每次只做一件事就好。

7、拖延和懒惰集于一身，你怎么办？拖延症可怕，但和懒惰肩并肩，那就真的是很难办了，甚至于没救了。其实，克服了惰性，人生其实就已经成功了一半。你说呢？你懒得去改变，只想保持现状，就算举手之劳都拖着不去帮，命运也懒得眷顾你！所以，战胜拖延，从改变懒惰开始。