怎么减肥【1】减肥前准备工作

1、下定决心减肥：很多人每年都会一边说自己要减肥了，一边在朋友圈分享美食，这样的减肥也只是说说而已。如果想要达到自己的减肥目标，团蝣逅捎必须要下定决心才行！在心里问一下自己这几个问题：去年的衣服今年还能穿得上吗？今年想买的衣服还有你的码吗？还想听到别人说“不好意思，没有你穿的码”吗？还是单身吗？还在因为肥胖而不自信吗？想要变得漂亮吗？

3、了解自己：在减肥开始前要先了解自己的身体情况。属于肥胖还是正常？可以根据身高和体重计算出体重指数：体重指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）健康指数：18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2

5、了解食物热量：减肥无非就是热量摄入小于消耗热量，所以需要了解食物的卡路里，保证减肥期间卡路里不会摄入过量。