失眠、睡不着，这些方法帮助你

1、每天睡觉前，用热水泡下脚。这样有助于血液循环，而且脚底有很多穴位，筋络通常后当然睡的更香。

2、按时休息，保持心情舒瘃槽卺栉畅。合理安排自己的工作和生活，按时休息，尽量不要熬夜。另外保持自己的心情舒畅，这样才睡的安心。

3、适当做些运动。对于亚健康的人群来说，适当运动真的大有裨益。能有效改善失眠的情况。

4、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶中有很好的催眠物质，而且还可以提供足够的营养成分，对于失眠的人来说，这是不错的催眠方法

5、最后一招可就厉害了，数羊。哈哈哈，其实不是开玩笑，数羊可以转移你的注意力，有助于催眠的。