如何培养和提高注意力

1、一、提高注意力，应该先从生活习惯做起，先养成健康的生活规律，早起早睡，保持足够的睡眠，善于调节心态，不把精力浪费在无所谓的小事儿上。

3、三、避免外界干扰，比如工作中把手机设为静音模式，关掉流量和无线网，可以有效的减少对注意力的干扰。

5、五、锻炼自己保持注意力的节奏感，并记录保持注意力集中的时间长短。

7、七、经常运动锻炼，可以放松大脑，让人的精神更加充沛，可以更好的促进一个人提髙注意力，所以，要养成经常运动的习惯，让大脑更好的得到休息，有效的提高和促进在生活中工作中保持足够的注意力。