自重训练和负重训练哪样好

1、自重训练就是在一定的空间内毫无阻碍的移动身体。自重训练基本属于体操训练，可以有效提高人体的运动功能。

3、负重训练对于简化训练有一定优势。如果想要提高力量，就需要更大的重量。增肌也是同理，需要提高次数、组数、负重。自重训练对提高和增肌的帮助不是很大。

5、如果一个人想要更大的胸部，相比自重，负飒劐土懿重训练显然要学习的少。自重训练最大的优势就是免费，如体操训练可以去有单双杠的公园训练，还可以买引体杆或者悬挂训练装置，在家里训练就行。