在健身时如何利用水袋剪蹲跳锻炼下肢力量
1、双手举着水袋，扛在肩膀上。
2、膝指向脚头，后侧脚跟正直。
3、跳起来。
4、换脚。
5、核心收紧，对抗水袋干扰，反复几次，进行锻炼。
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1、双手举着水袋，扛在肩膀上。
2、膝指向脚头，后侧脚跟正直。
3、跳起来。
4、换脚。
5、核心收紧，对抗水袋干扰，反复几次，进行锻炼。