如何提高睡眠质量

1、一、舒适的床铺，洁净的床上用品。软硬适中的床铺是保证睡眠质量的第一大要素。有着整洁的床铺，躺上去才能舒心，从而更好的投入睡眠。

3、三、安静的睡眠环境。如果身处闹市，很难有个高质量的睡眠，所以一定要保证周围没有嘈杂的噪音，在安静的环境中睡去。

5、五、睡前不可以大悲大喜，保持心情舒畅但不亢奋。睡前过于兴奋不利于睡眠，要有平和的心态。安稳入睡。

7、七、有效做好蚊蝇防范。夏季蚊蝇比较多，采取好驱蚊措施，可以帮助更好的睡眠。