瑜珈教学 瘦肚子的好方法

1、 在你的尾骨以及和你肚脐的位置，像跷跷板一样，将你的尾骨往下往内珠爵涸罢卷起来，肚脐就可以很自然我往内收起来。 也可以趴下来练习一下这个动作，把双手放在额头下面，双脚打开和你的臀部一样宽，把你的肚脐向上拎起来，把肩膀放松，把耻骨向下推，肚脐收起来，深深的吸气，慢慢的吐气.可以想象一下在你的尾骨的位置，像是海马一样有个尾巴往外翘起来，然后向下向内卷进来，把你的耻骨向内卷起来,只要经常练习一下，小腹就不见了.