怎样才能有效戒烟？

1、彻底戒烟

戒烟应彻底，通过研究表明，立即彻底戒烟的效果最好，复吸的概率也最低。

2、转移注意力

将抽烟的快感转移到美味的食物上去，吃一些油炸食品、甜品容易产生满足感，也更容易戒烟。

3、适当运动

有氧运动可以刺激人分泌多巴胺，使人感到放松，心情愉悦。

4、制定计划

对自己要求苛刻一点，定下开始戒烟的日期，每天提醒自己。

5、拒绝诱惑

对于别人在宴会、酒席上的递烟，不要接，并告诉他我戒烟了，从而暗示自己。

6、销毁工具

将一切可以为自己找理由吸烟的工具销毁，当然包括香烟等。

7、离开吸烟场所

避免去抽烟场所，如果你一闻到那个烟的味道，就会想抽，所以避免去吸烟场所。