高中生怎么长高

1、体育锻炼。

进入高中阶段，因为学习压力变大，所以很多体育锻炼可能时间就变得比较少了。但是为了让身体能够再继续生长一下，应该做一些运动。比如说对于身体肢体有一定压力的运动，比如说跳绳，打篮球，足球，跑步。

2、日光照射。

在高中阶段因学习压力导致早出晚归，可能白天晒太阳的时间比较少，除了体育课偶尔会能晒到太阳一样，没有大块的时间可以晒太阳，应该利用每天两周的时间在室外应该保证充足的日光照射，尽量让身体的部分露出来，不要穿着长衣长裤。日光照射的时间应该在半个小时以上。这样才能一身体的维生素d的合成。

3、充足的营养。

高中阶段因为学习压力比较大，身体本身就需要大量的营养食品，所以在概念阶段应该要补充均衡的营养，基础的营养物质才能为身高生长提供条件。在高中阶段应该尽量全面的摄入食物。就因为控制体重等想法，而采用节食措施。

1、充足的睡眠。

长个子一般都是在睡眠状态下才能够进行生长，所以在高中阶段除了学习压力很大以外，应该合理安排作息时间，保证有充足的睡眠，才可能在高中阶段身体再往上长一些高度。

2、多喝牛奶。

在高中阶段应该多喝牛奶，这样有钙质的基本来源才能为身体长高做物质基础的准备。

3、误区

高中阶段很多人认为只要吃饱就好，只注重性价比，甚至对于很多住宿的学生来说甚至为了节省起的饭钱都吃不好，现在回头想想只有充足的营养才是王道。

4、总结。

体育锻炼。

日光照射。

充足的营养。

充足的睡眠。

多喝牛奶。

误区