更年期的心理健康如何维护

(1)已进入或将至更坎怙醣秸年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识，熟习到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要维持乐观的情绪和愉快的心髻蔫进黝境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。

(2)尽量幸免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，幸免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

(3)公道安排生活、劳逸结合。维持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。

(4)适当锻炼。进入更年期后，有不少人，特别是脑力劳动者喜欢宁静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于维持生理和心理健康。更年期女性须常维持乐观情绪，对生活布满自信和追求，其中枢神经系统就会经常处于兴奋状态，有利于刺激性激素的分泌，从而维持青春的活力和女性的妩媚，更年期的不适症状也会随之减轻和消逝。此外，还应注意皮肤的保养，坚持面部的皮肤推拿，延缓皮肤的朽迈过程。并应强健体质，加强形体锻炼，防止发胖，维持健美的身材。