除了牛奶哪些食物也钙量丰富

1、说到补钙绿色蔬菜在补钙上绝对数得上，在蔬菜中小油菜和觅菜等钙含量超过同等重量的牛奶，而且蔬菜中还含有维生素，若在减肥期的伙伴，可以用热水焯过再配料食用。

2、豆腐干的含钙量茧盯璜阝就不用多说了，豆制品的含钙量相对都比较高，在日常若喜欢豆制品的话，可以使用豆腐干代替肉来炒菜也很好吃。

3、减肥期的伙伴早餐的选择可以用燕麦代替，在食用的时候可以将燕麦和黑芝麻一起熬制成粥，补钙效果会更好。

4、芸豆不仅可以做为开胃的小菜，还可以制作为零食，当做日常补给，带皮芸豆会比同等重量的黄豆所含钙量近两倍。

5、你可能会在一些减肥餐中看到经常有坚果的出现，在坚果中榛仁的含钙量是最高的，100克左右的榛仁钙含量基本都可以满足成年人一天的钙含量。

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