丰胸的最快方法有那些

1、小拱桥：配合矿泉水瓶

　　1.躺地，双脚弯曲，双手拿一个装满水的矿泉水瓶。

　　2.吸气，双手往上延展。

　　3吐气将手收回。

　　功效：紧实胸上肌肉。

2、上提式

　　1.双手放在肩膀上，手肘朝前，上手臂与肩同宽。

　　2.吸气，手肘往上提。

　　3吐气再回。

　功效：刺激淋巴，强化上胸部血液循环。.

3、祈祷上扬式

　　1双手肘到手掌之间夹紧。

　　2吸气，手肘往上提，手肘仍然夹紧。

　　3吐气下。

　　功效：强化胸部肌肉、预防胸部下垂。

4、祈祷扭转

　　1.合掌胸前，手肘上提，与肩同宽。

　　2吐气，从腰部以上往右扭转，双手不动，保持3个呼吸周期

　　3.吸气回正。

　　4再换边。

　　功效：刺激乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。

5、后延展

　　1.双手交扣，往上延伸。

　　2.吐气，手肘弯曲，往后延展。头往前，保持呼吸1分钟。

　　功效： 刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌肉。

1、种子、坚果类的食物，像是黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻，都富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。另外，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，像是玉米，也是最佳的丰胸食品。另外，胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等，除了丰胸，对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。

2、牛奶、豆浆、酸奶，都是富含植物蛋白质的食物，对于丰胸很有帮助。而木瓜有助于蛋白质的消化吸收，也是丰胸很好的食物喔！所以木瓜牛奶是丰胸圣品，这是有道理的！

3、富含维生素A及B族维生素的食物，有助于激素分泌，都可以帮助乳房发育，像是西兰花、甘蓝、葵花子油都含有维生素A，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，则是富含维生素B的食物。