考前如何拥有好的睡眠

1、除了数绵羊，有什么好办法能慢慢还清欠周公的债呢？一夜好眠的标准在于数量、质量及无病缠身。睡前避免刺激性的饮食，如咖啡、浓茶。不过可以喝非刺激性的花茶是允许的。喝杯牛奶。牛奶含有一些能促进睡眠的蛋白质，喝杯温奶很不错哦。注意睡前饮食。别饱腹或空腹入睡。睡前吃得太饱难以入睡，同时睡眠时身体难以燃烧能量，对维持体重无益。但饿着肚子更难入睡。睡前肚子咕咕叫，可以吃一点零食，但切勿过量。听点轻音乐。生活中郭兮恒也偶尔有失眠的情况发生，但是他都能“自动调节”。“首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。睡觉前1个半小时洗一个热水澡热水澡会使你的体温升高，但是在它下降的时候你会觉得很困。环境布置卧室放苹果助睡眠。 一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人；在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠；白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。郭兮恒自己就比较偏爱蓝色。