瑜伽三式活血化瘀燃脂肪
1、精灵式目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧（如精灵）。保持臀部端直，腰部向右侧弯。接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回，弯曲肘部返回侧弯的开始位置。做10次。换边（左腿弓步和左侧弯）；重复。做2组动作。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、精灵式目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧（如精灵）。保持臀部端直，腰部向右侧弯。接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回，弯曲肘部返回侧弯的开始位置。做10次。换边（左腿弓步和左侧弯）；重复。做2组动作。