如果失眠睡不着怎么办

1、失眠有时是因为某件事情，心绪不宁，不能入睡。这时要懂得放空心思，净化心灵，控制自己不去想。

2、为了更好的入睡，我们每天可以加强运动，运动有助于睡眠。

3、睡前喝一杯温热的牛奶。也是有助于睡眠的。

4、睡前尽量不要玩手机。这点非常重要，有的人就是玩手机会严重影响睡眠，会把把睡眠时间缩短，导致睡眠不充足。

5、睡前看书。让内心平静下来，学会调节心情。也是有助于睡眠的。

6、睡眠和我们的健康息息相关，如果出现严重失眠的情况，并且调整效果也不太好，要及时到医院经行就诊治疗，健康是我们要重视的大问题。

7、最后希望本文能帮助到大家。