身心放松的的方法 健康放松方式有哪些 自我调节
1、自我营造一个安静的空间,放松呼吸,闭上双目,完全放松全身肌肉,进行一呼一吸,由浅入深,做深呼吸。为了更好放松,还可以进行缓慢吸气、屏气,接着呼气,每个过程连续6-10次。

3、进行腹式呼吸,平躺面朝上,让身体充分放松,闭上双目呼气,尽量把肺部的气全都呼出去。缓缓吸气后放松,让腹部恢复原来的状态。正常呼吸后,几分钟进行一次。

5、闭目打盹,随时随地在休息的时间打个盹,不需要过多时间,十分钟足以让精神重生。

7、沐浴放松法,每天在沐浴时唱歌,放开歌喉,放慢速度拉长音调。这样不停地进行深呼吸,就能获得非常好的放松,使心情达到愉快的状态。

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:52
阅读量:83
阅读量:66
阅读量:69
阅读量:41