如何保证孩子高质量睡眠之攻略

1、规律睡觉;☆晚上睡觉时间固定下来。晚上8点-9点左右睡觉，比较合适。☆养成中午午睡一会的习惯。☆避免太兴奋、太疲倦，都影响睡眠。

3、孩子舒适状态：☆环境温度适宜：过热、过冷，均影响睡眠。☆衣物舒适度： 衣物厚薄、大小、宽松度合适、是否干爽。☆尿不湿：是否该换、是否拉了粑粑等等，需及时处理。

5、睡觉方式☆在婴儿床、或床上睡觉。☆避免抱着睡。☆避免走着睡。☆避免摇着睡。