减脂版红烧草鱼块的做法

1、腌制鱼块：葱姜少许，花椒少许。

2、加入料酒，抓拌均匀腌制半小时以上。

3、锅中用刷子薄薄刷一层橄榄油。 放入葱姜蒜花椒八角最小火炒出香味。

4、放入腌制好的鱼块继续最小火煎一下。

5、鱼块变颜色翻一次。

6、加入开水。

7、放入黄豆酱。

8、放入甜面酱。

9、放入海鲜酱。

10、放入蚝油。

11、加一点老抽酱油调色。

12、中火煮至汤汁粘稠，我大概用了十几分钟。

13、这是做好的红烧鱼块。

14、给大家秀一下我中午的午餐。 就算减脂期也要吃好，吃瘦不饿瘦，我已经从130斤成功减脂26斤了，新的一轮计划开始，准备挑战100斤。

15、杂粮粽子一个。

16、凉拌海带、紫甘蓝、银耳、木耳。

17、山药、冬瓜、海带虾米减脂汤。

18、吃瘦不饿瘦哈哈。