三高人群饮食应该注意什么

三高，高血糖、高血压、高血脂。那么如何从饮食上控制这些指标呢！

工具/原料

高血糖、高血压、高血脂

高血压

1、高血压不能吃高盐食物，盐的主要成分是氯化钠，钠会引起细胞外液增加，心排出量增多，血异鲢阍羟压上升。对于高血压患者来说，咸菜和酱类可以吃，但是要少吃，每天的食盐摄入量最好不要超过6克。

3、高血压患者不要喝浓茶，尤其是浓烈的红茶。红茶中含茶碱比较高，会引起大脑兴奋，从而使血压上升。

高血糖 糖尿病

1、对于糖尿病患者来说，没什么不可以吃的，但是吃的量要有俣觊鄄幼度。糖尿病的病人都会认为水果甜食不能吃，其实不然，水果应该多吃，水果可以促进消化，还能平衡人体的酸碱度。注意吃水果，每天的湎啭谎缬摄入量不要超过半斤。热带水果尽量少吃，像荔枝、桂圆、芒果等。

高血脂

1、高血脂的患者不能吃高脂食物，如五花肉、排骨、肥牛、肥羊等。还有一些坚果也是高脂食品，如核桃、腰果、夏威夷果等等，这些可以适量少吃，切记不能多吃。

3、血脂较高的人也不能吃高糖的食物，因为人体会把多余的营养物质转化为脂肪，所以最好少吃高糖食物。