怎么治疗入睡困难

1、放松自己的状态入睡困难的时候，在睡前一定要放松自己的状态，自己不要有思想负担，睡前可以泡一个热水澡让自己紧绷的情绪得以舒缓一下，这样就有助于睡眠。

3、睡前不要看刺激性的影片发现自己入睡困难的时候，在睡前不要看一些带有恐怖色彩的电影或者是让自己的情绪有大喜大悲这样起伏的电视连续剧，让自己的大脑皮层处于高度兴奋单位状态，这样入睡当然就困难了。

5、睡前可以泡泡脚发现自己有入睡困难的时候，可以在睡前用温水泡泡脚，古语有云：“热水洗脚，胜过补药”。热水可以促进足部的血液循环，还能舒缓自己的疲劳和放劲醅仝洽松自己的精神状态，在睡前泡脚也让自己的叫暖暖的，可以促进自己的睡眠哦，睡眠泡脚的温度在40℃-45℃为宜。

7、睡前看书发现自己入睡困难的时候，你可以拿一本你不擅长的书来阅读一下。我发现在自己睡不着觉的时候，拿自己需要考试的书籍一看的时候，马上就能看睡着了，一边睡还在心里对自己安抚，明天我在补看。