怎样集中注意力

1、要合理作息，养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠。晚上熬夜不按时睡觉，要么就会睡眠不足，第二天整个人没有什么精神。要么第二天起的很晚，头脑也是昏沉沉的，一整天同样没什么精尴罩鬓锑神。没有精神，无精打采，势必会影响注意力。

2、要多运动。运动可以加快呼吸，血液循环的速度，从而提高摄氧量和血液的输出量，使神经细胞能够获得更充足的能量和氧气的供应，从而有利于大脑的高效工作，有利于集中注意力。

3、要有良好健康的心理。比如说学习，有的人会给自己太大压力，达不到多少多少名心里就会难过、紧张、烦躁。长期给自己施压，一旦不堪重负，心理上必然受到较大的影响，影响你的注意力，影响你的学习效率。

4、要用科学的方法做注意力集中的训练。可以自己设定一个目标，当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力的能力就发生了变化。

5、学会培养自己的兴趣。注意力为什么不集中，因为没有兴趣，没有兴趣心里自然就会排斥。所以要想集中注意力，兴趣培养的训练也是必须做的。你可以把你感兴趣的事情跟你不感兴趣的试试联系到一块，说不定会有意外收获呢。

6、要学会排除外界以及自身心里带来的干扰。可以尝试在一些比较吵闹的地方使自己集中注意力做一些事，培养自己的脍篙守酬抗干扰能力。除了外界的干扰，自己内心可能有时候会骚动，影响自己的注意力，这个也需要自己花功夫去训练自己不被内心的躁动干扰。