夏天怎么预防中暑呢？

1、第一：多喝水。要多喝水，根据气温的变化及时补充水分，也可以多吃黄瓜、西瓜、西红柿等含有水分比较多的蔬菜和水果，让体内水分得到补充。

2、第二：饮食清淡。夏季天气炎热，要尽量饮食清淡，不要大鱼大肉，平时还可以多喝绿豆汤、酸梅汤、冰水及乳制品等，还可以适当的补充一些盐水。

3、第三：做好防晒。夏天外出时应该做好防嗮，比如可以带太阳伞、帽子及涂抹防嗮霜等，还可以带一些防中暑的药物，比如十滴水、风油精等，以备不时之需。

4、第四：合理安排外出时间。尽量不要在天气炎热的时候外出，可以选择早上或者旁晚天气比较凉快的时候外出，外出衣服尽量颜色比较淡的，兵器最好是棉、麻、丝等散热性比较好的，同时要注意保证充足的睡眠。

5、第五：坚持锻炼。一般来说体弱多病的人是比较容易出现中暑现象的，身体健康的比较少，因此要坚持锻炼，尤其是那些整天在空调房呆着的人群，更要多到外面进行锻炼，适应热空气变化。

6、第六：如果发现自己出现中暑的现象，应及时服用十滴水或者藿香正气水等药品，同时尽快到阴凉的地方休息，并多喝水，如果中暑者的症状还得不到有效改善的话要及时送到医院进行救治。