跑马拉松的小技巧

1、小技巧1：在出发区集结后，做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。

2、小技巧2：早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里。

3、小技巧3：确保食物中富含碳水化合物而不是脂肪。例如，选择番茄意面而不是奶酪意面，硬面包圈而不是羊角包。

4、小技巧4：在比赛过程中使用运动饮料。运动饮料有三重功效：提供液体、碳水化合物和电解质，特别是钠。

5、小技巧5： 鞋子应该尽量轻便，但要能提供足够的支撑。

6、小技巧6：选择合适的服装，用专业速干衣跑步服装，能让你跑得更轻松。此外，你还需要确认它们不会刺激皮肤。