吃什么能美白肌肤

1、【豌豆】豌豆有祛除黑斑、光泽容颜的功效。因为豌豆中富含维生素A原，可以润泽肌肤。这不会有任何毒副作用。常吃豌豆，还能消肿，使皮肤舒展，可以拉紧眼周的皱纹。

3、【胡萝卜】胡萝卜是润泽肌肤的一种极佳食品。其中所含的胡萝卜素，可以抗氧化，美白肌肤。因为它可以清除肌肤的多余角质，还能解除油腻痘痘肌肤带来的烦恼。胡萝卜还含有丰富的果胶物质，能与汞结合，排除人体中的有害成分，使肌肤看上去更细腻红润。

5、【蘑菇】蘑菇的营养丰富，但脂肪含量少，没有胆固醇。女性朋友经常吃蘑菇，雌激素的分泌会更旺盛，可以抗衰老，使肌肤美白靓丽。此外，蘑菇中还含有粗纤维、木质素等，可使肠内水分保持平衡，还能预防某些疾病。