秋冬如何减肥瘦身

1、有多少MM好不容易减肥成功，告诫自己这次一定要保持胜利成果，可没过多久，聚会、宵夜、熬夜……饮食紊乱、睡眠不足……这樱厮吞簌些不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，让肉肉的生长有机可乘，让体重再一次爬升！因此，MM们如果想减掉肉肉，那么首先就要改掉自己的不良生活习惯，做到早睡早起，改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻，减慢进食速度，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

2、减肥要健康减，现在市面上琳琅满目的减肥药层出不穷，很多MM为了走捷径，不惜以付出身体健康为代价，吃减肥药，吃减肥药后一时迅速瘦下来了，但减肥药所带来的副作用不可小窥。反弹、腹泻、头晕、恶心，甚至有些MM严重到住院，所以，为了身体健康、为了不越减越肥，MM们请远离减肥药，对减肥药say no！

4、每天下班回家后，泡一个半身浴，不仅促进血液循环，缓解疲劳，提高新陈代谢，对消肿减肥也有不错的功效哦。如果没有条件泡澡的话，那么可以用泡10分钟脚来代替。泡脚可是被很多人认可的减肥方法哦。想要减肥最快还不反弹，赶紧多泡泡脚吧。

6、爬楼梯减肥。如果MM家住楼房或高层，上楼时，MM可以试着爬几层楼梯，最好是一步两级，甚至三级、四级。如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。