怎样调理生活治疗抑郁症

　　失望、沮丧、倦怠、郁闷、对未来没有信心、对生活没有激情、对所有的事情都失去兴趣……在遭遇生恳膏缉繁活和工作上的巨大挫折之后，您是否也常常为这样的情绪所困扰呢？当我们开始被抑郁情绪所困扰，而身体方面还没有出现任何的不适时，怎样寻求“心药”来医治呢？

1、立刻转移注意

　　当你的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为，人的思考可以创造情绪。如果你满脑子被负面的情绪，如愤怒、自卑、怨恨、沮丧等所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪。

2、享受简单愉悦

　　欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。

3、尝试改变心境

　　也许每个人都有这样的遭遇，早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。

4、重新调整心态

　　当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。因为这时候你的情绪很不稳定，很容易做出让自己后悔的事情，如果那样会使你陷入更恶劣的情绪中。

5、适当改变生活

　　很多人每天都做着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。

6、每天合理安排

　　合理地安排每天的生活，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

7、回想快乐的事

　　每晚临睡前，要回想一下一天中让自己感到快乐的事，并感谢那些给你带来快乐的人。有时也许仅仅是简单的感谢，然而，这个愉快的感谢却可能让你拥有一个宽容、平和的心态。那时你会觉得没有必要去斤斤计较每一件事情。你会活得更加轻松、自在。