减肥的几种不健康方法

1、首先第一个，就是最严重的，靠绝食来减肥的，这类人可能太着急想减肥，往往不顾一切。但是绝食对我们身体各个器官都有非常严重的伤害。实际的情况是，绝食减肥，减去的是肌肉，这时候我们的新陈代谢水平会降低，所以减去的不是脂肪，除非你永远绝食下去，不然一旦恢复饮食就会马上反弹。

2、苹果减肥法。是指任何事物都不吃，除了喝水就只是吃苹果，这个方法短时间内也可能起到效果，但是依然减去的是水分，并非真正的脂肪，所以只要是恢复饮食，一定会反弹。

3、代餐减肥法。很多人都以为，代餐减肥其实是非常健康的，其实不是这样的，我们人体所摄入的食物都有不同的含量，比如牛奶会有钙，肉会含铁，这些都是代餐产品不能给予的，而恰恰又是我们人体所需的物质。

1、黄瓜鸡蛋减肥法。同样的不靠谱，也许你会觉得说，有蔬菜，也有蛋白质了，应该很健康了把？但是你忘了，我们人体每天都需要摄入不同的物质，而仅仅是鸡蛋和黄瓜是不能给予我们所需的物质的。我们需要碳水化合物。需要脂肪才能维持我们人体所需的营养。再一点，鸡蛋可能蛋白质含量高，但是蛋黄的胆固醇高，吃多了一样对人体无益。

2、断食减肥法。这个断食减肥法看着很有趣，是指前面三天完全绝食，三天后改吃蔬菜水果，慢慢再增加肉等等，之所以把这个摆上来，是因为这个所谓的断食减肥法，人体一天不吃饭都不行，会对身体机能造成损坏。

3、其实最健康的减肥方法是效果缓慢的，而且需要保证每天充足的八小时睡眠，以及饮食要有规律，可以少吃多餐，但是要把热量摄入控制好，计算出你每天身体需要消耗的热量，以及你需要摄入的热量，按照这个吃，才能真正的帮你减肥。

4、除了吃，还是动起来，每天坚持40分钟的运动可以减肥，而且减去的不是水分，是真正的脂肪。建议刚开始减肥的人群以每天散步为最开始的运动，每天适当增加运动量，这样才能保证运动的减肥效果一直良好。