秋季打太极需要注意什么

1、添加衣服，防止感冒。早上起床，尤其是老同志，要在床上先活咿蛙匆盗动活动筋骨，不要快速起床，老人腰身不好，容易扭伤。在前往练功场所的路上，秋风瑟瑟，寒气袭人。如果穿得太少，很容易引发感冒。因此，要多穿点便于增减的衣服，及时调整体温，以免运动前受寒。

3、出行的时候，带上雨具。碌蜈锯则秋天天气多变，千万不能被雨淋。多带一点东西，少受一份罪。锻炼场所要选择能够避雨的地方。最好有地方坐，有地方休息。另外最好准备一双能帛镢宜嗣防雨的鞋，路上穿。因为太极专用鞋，不能够防雨。别忘了带毛巾、水壶、和备用衣服，防止流汗过多，受冷着凉。

5、练功时循序渐进，先易后难，预防韧带拉伤和扭伤。先打一套比较轻松，动作舒适、缓慢的套路，活络活路胫骨，然后在逐步加深难度。在做动作时，用力不可太猛，跳跃和转身不可过快。尽量控制动作的难度，减小关节扭伤的可能性。

7、根据身体状况，控制运动量和运动时间。身体无恙时，多大一个套路不碍事。身体不舒服时，打几套简单的套路就可以了。不能够争强好胜，透支体力。不管是个人练习还是集体合练，都要量力而行。练功时间一般控制在1小时以内比较适当，身体不好的时候减半。