如何快速又健康的减肥

1、控制饮食是基础。控制饮食并不等于节食或者不吃饭，烂瘀佐栾这里说的控制是指摄入的热量要＜消耗的热量。因每个人的身高、体重、工作不同，控制摄入的热量也就不同。因此大家要根据自己实际状况控制饮食，记住不要超过2000卡就可以。如图：热量表，可以根据自己的需要调整饮食。

3、运动是必不可少的。运动不仅是减肥的保障更是维持身材的保障。摄入过多的热量就要想办法消耗掉，运动是最好的方法。每天晚餐后可以选择一些有氧运动，比如慢跑。也可以根据自己的实际情况选择运动给局部减肥，比如仰卧起坐减肚子。

5、桑拿按摩值得一试。减肥养身的种类越来越多，比如推拿，火燎，桑拿。这里我说下我做过的桑拿按摩吧。很简单都是在桑拿室里完成的，整个过程都是大汗淋淋。技师按照你的要求会按摩不能的部位，同时会用一些辅助工具，效果还是蛮不错的。

7、贵在坚持。再好的方法也要人去做，要想成功坚持是必不可少的要素。求快的前提是讲求健康，不能损害身体换来身材，这样的身材是短暂的也是得不偿失的。坚持下去就一定会成功。