春捂秋冻，怎样才能“冻”出健康？

1、洗手洗脸用冷水

从秋天开始养成用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬天也应该坚持。天气变冷是一个逐渐降温的过程，所以只要提前坚持，大部分人都能适应，常年坚持，会收到很多意想不到的好处。

2、室外活动不能断

虽然天气变冷，但是室外活动不能戛然而止。爬山、骑车、练太极，呼吸呼吸野外的冷空气等等都很不错。这些运动不仅可以促进血液循环，还可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。

3、衣物添加不着急

由于体质的差异，每个人的御寒能力都不相同，但其实绝大部分人都可以通过对冷环境逐渐适应，而慢慢提高御寒能力。在不是太冷的情况下，可以不过早过度地添衣保暖，要让自己有暴露于冷环境的机会，这样经过一段时间的锻炼，能让身体更好地适应以后更加寒冷的环境。