怎样保护自己的肠胃

1、早晨起床后不要急于吃早餐，起床后饮一两杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，可防止胃肠疾病发生。

2、早晨不要吃干食，吃一些干食，数量吃不多，不利于消化，不能满足整个上午人体活动的需要。

3、吃饭时不要喝水，各种消化液的分泌会逐渐减少，甚至停止。消化系统分泌功能退化、削弱，往往容易造成消化不良等肠胃疾病。

4、不要边吃饭边看电视，影响食物的消化和营养的吸收。

5、在喝酒之前先吃点食物垫垫，因为当胃内有食物,会减轻酒精对胃壁的直接刺激。

6、剧烈运动时，心脏跳动加快，如果在这时马上饮用冰冷饮料，可导致胃肠道痉挛，影响食物的消化和营养的吸收。