腰腿疼痛可以选择那些运动

　　腰腿疼痛可以选择幡郴镭钒哪些运动？适当的有效的锻炼永远是对人体有益的，对于治疗疾病也是很有帮助的，请大家参考以下信息。

　　1、推小腿：方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际蕉浔恨缝由上向下保持压力向下推，可以涂按摩乳或隔着一层软布，推20至30次。

　　2、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

　　3、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

　　4、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

　　腰腿疼痛的运动治疗方法要根据患者病情的情况具体选择分析，还是建议患者朋友到正规的医院进行专业的治疗，在医生的指导下进行适合适量的运动。