过度的运动不利于长高

适当的运动有助于骨骺线还未闭合的儿童和青少年长得更高，运动有利于骨骼的生长发育，所以有的家长为了让自己的孩子长得更高，通过大强度的运动来达到长高的目的。结果发现孩子并没有长高。

为什么多度的运动不利于长高

我们知道，儿童是以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期，如果这个时候过早地超限度地让他们进行过度的运动，由于部分肌肉群处于持续紧张状态，便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质，可儿童肌肉内的毛细血管数量较少，血液供不应求，易造成缺氧，血液中的酸性物质增多，肌肉容易疲劳。长时间的剧烈运动，短时期虽然可使局部肌肉受刺激而变得发达，但对骨骼、心脏、神经系统、内分泌系统等的不良影响却要经过一段时间才能显现出来，对于一个孩子，科学合理的锻炼才是长高的基础，以身体的健康为代价只会适得其反。

如何运动有助于儿童安全长高：

1、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

2、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

3、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

所以要想是孩子长得更高，一定要注意适度的运动，如果在注意运动，饮食后，身高还是比较矮小，或是没有达到理想的要求，一定要到正规的医院进行检查和检测，找到适合孩子长高的方法，帮助孩子安全长高。