经常上网，保护眼睛吃什么吃什么保护眼睛

1、(1)蛋白质它是视网膜上的杆状细胞，主要为主暗视；锥状细胞主要为主明视。它是由蛋白质和维生素A合成的食物：含蛋白质丰富的食物有瘦肉、鱼类、乳类、蛋类及大豆制品。

3、(3)维生素B1当我们缺乏或不足，眼睛会变得干涩。甚至使视神经产生炎症。维生素B1棵褶佐峨还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和谮燥寻寒延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。食物：含维生素B1丰富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。此外，应减少红糖的摄入，以免减少维生素B1的消耗。

5、(5)维生素C我们知道，维c是非常重要的，如维生素C摄入不足，可使晶状体混浊，并且是导致白内障的主要原因之一。食物：含维生素C丰富的食物有柚子、柑桔、鲜枣、猕猴桃及其它新鲜水果和蔬菜。