情绪不好应该怎么办

1、情绪ABC理论有三个元素：

激发事件A

信念B

后果C

2、但是不同的人有不同的信念，产生的后果也不一样。

1.找工作不顺利，这两个人分别是怎么想的？结果呢？

3、但是不同的人有不同的信念，产生的后果也不一样。

2.牙齿疼痛，这两个人分别是怎么想的？结果呢？

4、错误的信念会让你失去信心、勇气和生活的希望。

转变你的信念吧。

5、如果现在你遇见了情绪问题，快转变你的信念，这样你的情绪就会变得积极乐观起来。

1、你每天都坚持早晨跑步，却发现周围的人比你更健康，更有活力。你该怎么想？（参考答案见下一项）

2、小练习答案：

1.我必须比所有人都健康（X）。这是绝对化的要求，只能造成自己的自卑或自大。

2.我跑步一点效果都没有，太失败了（X）。这是过分概括的评价，会造成自卑和对自己做事目的的迷惑。

3.永远都不会比其他人健康，完了（X）。把事情总结为糟糕至极。要知道世界上并没有糟糕至极的事情，只有糟糕至极的想法。

4.保持健康的信念：我锻炼虽然现在效果不是最佳，但是运动总是好的。应该继续坚持下去。并且学习更多健康运动的方法。这样就可能会比自己现在更加健康有活力。

3、感谢你的耐心观看，如果你赞同我的回答请投票给我。谢谢~