为什么会失眠以及失眠后该怎么办！

1、造成失眠，本身自己的状况就有问题！首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。

3、造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁等精神因素常可引起失眠;例如工作和学习压力过大，可以在平常多去旅游！

5、环境对睡眠质量的影响也是十分重要。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。